| первая полоса | поиск в архиве  


№2600, 10.03.2017


Что готовит две тысячи семнадцатый?
Тринадцать событий в ТГУ, которые интересно ждать вместе



ТГУ сдает экзамен
Зачем нужна аккредитация



24 учебные программы ТГУ вошли в рейтинг лучших в России


Анималотерапия против стресса
Магистрантка ТГУ победила в конкурсе «УМНИК» с проектом мобильного приложения для психологической разгрузки



Специалисты по переселению народов
В ТГУ открывается первая в России магистратура по направлению migrations studies



Начало учебы: правила выживания


Особенности национальной учебы
Студенты-иностранцы ТГУ рассказывают, как устроено образование в их родных странах



Наука шейпинга и ничего лишнего






Наука шейпинга и ничего лишнего

Эту предназначенную для женщин систему тренировок придумал…мужчина, а именно – ученый-математик из СПбГУ Илья Прохорцев. По легенде он решил разработать гимнастику для жены, которая хотела привести свою фигуру в порядок после родов. Теперь этой системой пользуются тысячи женщин.
В Томске занятия по шейпингу проходят только в спортклубе ТГУ. О том, как наука помогает прийти в хорошую форму, как определить, какой тип тренировок подойдет вам лучше, мы узнали у тренера по шейпингу Лилии Черепановой.

Научный подход
Как и подобает ученому, автор шейпинга подошел к созданию комплекса упражнений со всей научной серьезностью. Были определены девять типов женской фигуры, так называемые шейпинг-модели – каждая со своей конституцией, ростом и пропорциями – и разработаны специальные тесты.
– Шейпинг – это комплексная система, она включает не только гимнастику, но и шейпинг-тестирование, рациональное питание, – рассказывает тренер Лилия Черепанова. – На тестировании вас сравнивают с вашим идеалом и подбирают тот комплекс упражнений, который поможет этот идеал достичь.
Тесты проводятся перед первым занятием, а потом раз в месяц. В спортклубе ТГУ «Универспорт» это делает квалифицированный врач. Измеряются рост, вес, обхваты всех частей тела и жировые складочки. Потом эти параметры заносятся в компьютер, который и рассчитывает диагностическую карту. По карте хорошо видно, насколько вы отличаетесь от идеала, где ваши проблемные зоны, на которых нужно сконцентрировать внимание во время тренировок.
Их два типа – катаболическая и анаболическая. Первый – для тех, кто хочет похудеть. При такой тренировке нельзя есть белки за три-четыре часа до урока и два-три часа после. Тогда энергия будет тратиться на сжигание жира, а не на усвоение белков. Второй тип тренировки рассчитан на создание формы за счет мышц. В этом случае питание до занятий и после должно содержать животные белки.

Как это работает
Изначально шейпинг создавался для женщин в возрасте 30-50 лет. Но сейчас уже разработаны комплексы и для молодых девушек, для людей третьего возраста, для беременных и молодых мам. Есть шейпинг-хореография, шейпинг-терапия и шейпинг-«Здоровая спина». В 2000 году появился даже шейпинг для мужчин. В ТГУ проходят занятия по классическому шейпингу, но тренер подберет комплекс упражнений индивидуально.

На занятиях используется лицензионный видеоматериал, поэтому тренер в зале свободен и следит за тем, кто как выполняет упражнения, помогает и подсказывает. В спортклубе ТГУ уже более 60 видеопрограмм. Они периодически меняются, чтобы разнообразить системы упражнений.

Комплекс из 11 блоков упражнений рассчитан на три уровня сложности. Самый простой – для начинающих или имеющих ограничение по здоровью.

Важно, чтобы во время интенсивных нагрузок женщина почувствовала усталость мышц, именно тогда начинает происходить процесс сжигания жира. Поэтому каждое упражнение выполняется многократно.

Только в ТГУ
Шейпинг (от английского shaping – придание формы) был разработан в 1988 году, а уже в 1992-м он появился в университете. И вот уже 25 лет спортклуб ТГУ обладает единственной в Томске лицензией на проведение занятий по этому виду гимнастики.
– Эта система запатентована, и никто без разрешения ее создателей не имеет право вести занятия, – поясняет Лилия Александровна. – Все тренеры обязательно проходят обучение и получают сертификат.
По словам тренера, шейпинг – не только упражнения для тела, это еще и хорошая психологическая разгрузка. Приятная музыка, спокойная обстановка – комплекс дает возможность отвлечься от проблем, отдохнуть от работы и домашних дел.

Занятия шейпингом в спортклубе ТГУ проводятся по удобному расписанию: каждый день в утренние и вечерние часы и даже в обеденный перерыв – и это хорошая возможность для сотрудников «сделать разминку» в середине рабочего дня. Более подробную информацию можно получить, позвонив администратору по шейпингу по телефону 52-96-98.

Наталья Шарапова



Томский Государственный УниверситетCopyright © Alma Mater; E-mail: alma@mail.tsu.ru