Лето – это время, которое пахнет праздником, путешествиями, отдыхом и… сессией. И хотя любые экзамены тяжелы, летняя сессия всегда воспринимается студентами более болезненно, чем зимняя. Особенно трудно приходится студентам-первокурсникам.

За долгие годы в школе мы психологически привыкли к тому, что летом отдыхаем. Да и экзамены несут в себе большую нагрузку, чем в школьное время. Надо ли говорить, что у первокурсника часто не выдерживают нервы – возникает стресс, депрессия, иногда дело доходит до нервного срыва.
– Мне сессия дается тяжело. Я ничегошеньки не успеваю, – говорит студентка 1-го курса ФЖ Юлия. – С утра бегу отрабатывать физкультуру. После – в библиотеку, поучить в тишине: в шумном общежитии просто невозможно сосредоточиться! Учу, пока строчки перед глазами не поплывут. Вечером перелистываю конспекты – мне кажется, что я ничего не могу запомнить как следует. Ночью иногда просыпаюсь от мысли, что провалю экзамены. Хотя у меня всегда все получалось и учусь я хорошо. Я не знаю, откуда этот страх. Скорее бы уже на второй курс, мне кажется, там будет попроще…»
Но иногда бывает, что студенту легко сдавать экзамены. Я не говорю про тех, кто весь год упорно работал и получил оценки автоматом. Я говорю про тех, кто выигрывает не столько знаниями, сколько своей находчивостью.
– Я практически никогда ничего не учил. Не сидел как некоторые студенты допоздна за учебниками. Зато я делал суперские шпаргалки, и меня ни разу не поймали. Конечно, это не очень хорошо, но зато экзамены сдаю только на «хорошо» и «отлично», – признается студент 1-го курса ФФ Александр.
Что и говорить, студенты бывают разные. Для одних, сессия – это стресс. Для других – просто обыденная процедура проверки знаний. В любом случае вот несколько советов от психологов, как сдать сессию без лишнего стресса и перегрузки на организм:

• в период особенного умственного напряжения отвлекитесь на 15–20 минут и послушайте спокойную, классическую музыку – станете спокойнее, и думать станет легче;
  
• может помочь и ставшая сейчас популярной цветотерапия: зеленый цвет успокаивает – поэтому почаще смотрите в окно на прекрасную зелень или, на худой конец, окружите себя картинками с ее изображением, а еще лучше выходите на улицу – и на зелень полюбуетесь и воздухом подышите;
  
• гуляйте! Выделите часок-другой для вечернего променада. Это поднимет вам настроение, да и нервная система скажет спасибо!

Ирина Толстихина,
факультет журналистики