По субботам в ТГУ проходят занятия по «расслаблению».

Уже почти год в университете проводятся занятия по йоге для студентов. Ведет их доцент ФПМК и по совместительству преподаватель по йоге Денис Колегов. Пара часов для грамотного отдыха, уверен он, еще никому не мешала, а уж нагруженным лекциями студентам – особенно.

Каждое занятие йогой начинается с глубокого расслабления: человек принимает удобную позу и «отключается» от внешнего мира. Задача Дениса – помочь людям сконцентрироваться на своих ощущениях.
– Когда человек попадает в это состояние – он может видеть осознанные сны или ощущать что-то в теле: тепло, покалывание, мурашки, или начинает слышать звуки, – описывает Денис возможные ощущения людей, которые приходят к нему на занятия. – То, что с ним происходит, обусловлено его психологическими характеристиками, есть такое понятие – ведущая репрезентативная система, и если человек кинестетик – то он ощущает свое тело, вплоть до движения крови по сосудам, если визуал – то видит картинки.
Бывают ситуации, что, полностью расслабившись, люди просто засыпают, некоторые даже начинают похрапывать. Но это немного другое состояние, смеется Денис, и из него людей приходится выводить, чтобы они не мешали своим соседям.
После такого «отдыха» обсуждаются вопросы, касающиеся практики йоги. Подразумевается, что люди занимаются не раз в неделю, а практикуют это постоянно, в домашних условиях. И субботнее занятие, подчеркивает Денис, – это что-то вроде консультации, где можно спросить, узнать, пообщаться.

Не от хорошей жизни
– Когда человек приходит ко мне, я уже по его виду точно знаю, будет он заниматься или не будет, – рассказывает Денис Колегов. – Йогой обычно занимаются от плохой жизни. Просто если у человека все в жизни хорошо, он ничего не ищет. Как правило, поиски начинаются, если ему плохо, либо когда психика уже понимает, что срыв близко, а человек еще «не догадывается». Когда у человека все хорошо, ему сложно увидеть положительный эффект от йоги.
Сам Денис пришел в йогу не случайно: будучи студентом, он получил серьезную травму руки. После операции нужно было восстанавливать подвижность: и как большинство людей, он решил, что йога – значит, гибкость. Но постепенно втянулся, стал изучать литературу и понял, что гибкость здесь и рядом не стояла. Просто, когда человек расслабляется, у него начинается прирост гибкости, но медленный и ограниченный его собственными ощущениями.
В классических трудах по йоге говорится, что это удержание материи мысли от возмущения, «молчание ума». Неподвижная и, самое главное, удобная поза – асана – достигается при полном устранении движения и сосредоточении на бесконечном. Если на занятия к Денису приходят опытные йоги, то каждый занимается сам, исходя их своих потребностей и возможностей. Когда присоединяются новички – преподаватель показывает им основы.

Главное – польза
У йоги хороший положительный эффект: как правило, люди, качественно занимающиеся несколько лет, полностью решают свои проблемы со здоровьем. И когда такое случается, человек понимает, что йога – это технология, которая помогает ему сохранять высокое качество жизни.
– Например, девушка, у которой плохое зрение, рассказывала, что после занятий йогой где-то на час ее зрение становится нормальным – она все хорошо видит без очков, – приводит Денис пример положительного воздействия йоги на студентов. – Потом все возвращается, но я думаю, что если бы она позанималась года три, то восстановила свое зрение полностью.
Люди, у которых были проблемы психоэмоционального характера, становились спокойнее. Страдающие бессонницей слушали технику йога-нидра перед сном и забывали о своей проблеме. Но и противопоказаний у занятий йогой очень много, поэтому для тех, кто занимается у Дениса, обязательно заполнение анкеты с вопросами о здоровье. Но главное – это прислушиваться к своему организму. Асана заканчивается там, где начинаются неприятные ощущения: так что после «хорошей» йоги не могут болеть спина или «ныть» связки.

Утро для йоги
Лучшее время для того, чтобы обратить внимание на свое состояние – это утро, считают йоги. Вечером семья-друзья-дела не дают сосредоточиться.
– Обычно я просыпаюсь в 5.15, занимаюсь, завтракаю и иду на работу, – делится Денис своим опытом. – Это как зарядить сотовый телефон. Утром его заряжают и весь день с ним работают, так и здесь, «зарядился» и пошел на работу. Если вечером сильно устал, то можно позаниматься минут 30, и снова появятся силы.
Несмотря на все положительные эффекты, возможности и качества, которые дает йога, Денис Колегов подчеркивает: человека никогда нельзя заставлять – он сам должен понять, что ему нужно именно это.

Татьяна Арсеньева