Хотели бы вы жить без стрессов? Чтобы не было в вашей жизни плохого настроения, упадка сил, желания ничего не делать… Наверное, каждый ответит: «Да!»

А ведь на самом деле стрессы в нашей жизни помогают нам развиваться, двигаться дальше. Это сигнал организма о том, что нужно в жизни что-то менять.
Осень, как и весна, пора сезонной депрессии. Погода меняется, становится сыро и холодно. И нам тоже приходится меняться – надевать больше одежды, меньше выходить на прогулки, а после летнего периода, как правило, накапливается много долгов по учёбе, появляется больше работы и необходимо прикладывать больше усилий, чтобы выполнить все задачи... А перемены для нас всегда связаны с переживаниями. Приспосабливается к новым условиям и наш организм (своеобразная акклиматизация), и наше сознание (смена привычек и т.д.). Поэтому самые тяжёлые периоды для нас – именно переходные моменты, весна и осень. Это своеобразная подготовка к «новой жизни». Как деревья готовятся к зимней спячке – сбрасывают листья, чтобы снегом не переломало все ветки, так и мы готовимся к новым условиям жизни.
Самое важное в этот период– позаботиться о себе. О своём организме, об эмоциональном состоянии. Как же поддержать свой организм? Способов существует немало. Но необходимо понимать, что для одних людей лучше подходит один, для других – другой. Что-то, вероятно, вы и сами используете. Если все же не получается снимать накопившееся напряжение – нужно пробовать что-то новое. И тогда вы обнаружите в себе и силы, и энергию. Что же можно предпринять? Советуют психологи и газета «Alma Mater»:
 Устройте «День лени»: специально не делайте ничего – не заправляйте кровать с утра, не готовьте еду, не делайте ничего по учёбе или работе, просто весь день посвятите себе.
 Помните про физические нагрузки! Пора к ним приступать! Особенно полезны командные игры – футбол, волейбол и т.д.
 Сделайте что-то необычное. Например, можно добраться до учёбы/работы непривычным маршрутом, надеть несочетаемые вещи, не разговаривать весь день и т.д.
 Замечайте детали. Старайтесь подметить как можно больше «необычных» деталей в обстановке на улице, в поведении людей.
 Хвалите себя. Поощряйте себя «маленькими радостями» за то, что вы сделали. Подготовил домашнее задание – купил себе диск с любимой музыкой, или мороженое и т.д.
 Вспомните все свои хорошие качества, всё, что ценят в вас окружающие, и когда становится грустно, обязательно вспоминайте обо всём хорошем, что уже сделали за свою жизнь.
 Вспомните событие, когда вы были действительно счастливы, подробно, в деталях – кто был рядом с вами, что было вокруг. И когда чувствуете, что настроение падает – вспомните это событие.
 Важен внутренний настрой: просто представьте успешный исход ситуации, задачи, которую предстоит решить.
 Заведите себе «рабочий халат»: надевайте на работу или учёбу определенную одежду и снимайте её, как только придёте домой.
 Старайтесь общаться больше с новыми людьми из других сфер интересов, других профессий, с других факультетов.
Рекомендаций может быть бесчисленное множество. Но главное – любите себя, цените свои достижения, и тогда сезонные депрессии не будут выбивать вас из жизненной колеи!

Валерия СИДОРОВА