Чтобы оценить свой образ жизни, ответьте на несколько вопросов.

I. Если утром вам надо встать пораньше, вы:
1. Заводите будильник?
2. Доверяете внутреннему голосу?
3. Полагаетесь на случай?

II. Проснувшись утром, вы:
1. Сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дело?
2. Встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу?
3. Увидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом?

III. Из чего состоит ваш обычный завтрак:
1. Из кофе или чая с бутербродами?
2. Из второго блюда и кофе или чая?
3. Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять?

IV. Какой вариант рабочего распорядка вы бы предпочли:
1. Необходимость точного прихода на учебу в одно и то же время?
2. Приход в диапазоне +- 30 минут?
3. Гибкий график?

V. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:
1. Успеть поесть в столовой?
2. Поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе?
3. Поесть не торопясь и еще немного отдохнуть?

VI. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами:
1. Каждый день?
2. Иногда?
3. Редко?

VII. Если в университете вы окажетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, как вы попытаетесь разрешить ее:
1. Долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию?
2. Флегматичным отстранением от спора?
3. Ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров?

VIII. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания занятий, работы:
1. Не более, чем на 20 минут?
2. До 1 часа?
3. Более 1 часа?

IX. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время:
1. Встречам с друзьями, общественной работе?
2. Хобби?
3. Домашним делам?

X. Что означает для вас встреча с друзьями и прием гостей:
1. Возможность встряхнуться и отвлечься от забот?
2. Потерю времени и денег?
3. Неизбежное зло?

XI. Когда вы ложитесь спать:
1. Всегда примерно в одно и то же время?
2. По настроению?
3. По окончании всех дел?

XII. В свободное время вы:
1. Пассивно отдыхаете?
2. Активно работаете?
3. Чередуете отдых с работой?
XIII. Какое место занимает спорт в вашей жизни:
1. Ограничиваетесь ролью болельщика?
2. Делаете зарядку на свежем воздухе?
3. Находите повседневную физическую нагрузку вполне достаточной?

XIV. За последние 14 дней вы хотя бы раз:
1. Танцевали?
2. Занимались физическим трудом или спортом?
3. Прошли пешком не менее 4 километров?

XV. Как вы проводите летние каникулы:
1. Пассивно отдыхаете?
2. Физически трудитесь, например, в саду?
3. Гуляете и занимаетесь спортом?

XVI. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:
1. Любой ценой стремитесь достичь своего?
2. Надеетесь, что ваше усердие обязательно принесет свои плоды?
3. Намекаете окружающим на вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы?

ОЦЕНКА ОТВЕТОВ. Теперь найдите в таблице оценки для каждого из ваших ответов и просуммируйте их.





РЕЗУЛЬТАТЫ.
40 – 48 очков. Вы набрали почти максимальную сумму и можно смело сказать, что вы умете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придаст ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.
28 – 40 очков. Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой авральной работе. Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть еще резервы для повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.
16 – 28 очков. Вы «середнячок», как и большая часть людей. Если вы будете и дальше жить в таком же режиме, а лучше сказать, в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные гигиенические навыки и служебные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.
Менее 16 очков. По правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить в них лишь ваш собственный вредный образ жизни. Думаем, что и на работе дела у вас идут не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста – врача-психолога или психотерапевта. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис и пока не поздно вернуть здоровье.