помогают разные стили гимнастики.

Спортивный клуб «Универспорт» всегда рад желающим оздоровить свое тело и дух. Студентам, сотрудникам ТГУ да и всему населению города предоставляется прекрасная возможность посещать различные платные занятия клуба, направленные на поддержание своего здоровья и тела в тонусе. «Универспорт» предлагает большое разнообразие тренировок на любой вкус. Вы можете поддерживать свою фигуру или развивать духовное начало. Второе в большей степени возможно получить, занимаясь методикой хатха-йоги.

В целом йога – довольно обширный пласт физической культуры и культуры вообще. Первой ступенью познания йоги как философской системы является именно хатха-йога. Она представляет собой гармонизацию внутреннего мира человека с энергией космоса. Весь наш мир – это энергия, а человек в нем представляет собой некий сгусток энергии, который должен быть гармоничен с окружающим миром.
В отличие от фитнес-варианта хатха-йога оперирует всем тем, что связано с энергетикой. Фитнес-йога делает акцент именно на теле, в то время как хатха-йога работает с дыханием, с психикой человека, его чувствами – это своего рода подготовка к духовному развитию на более высоких ступенях йоги.
– Йога предоставляет человеку большой выбор: ты можешь заниматься в духовном плане чем угодно, твой путь к истине – это только твой путь. Йога просит от человека только гармонизации, в гармонии и жить легче, – поясняет инструктор по хатха-йоге Евгений Кухта. – Первый результат занятий – полное спокойствие, состояние умиротворения. Чтобы начать, особенных навыков не требуется, только отсутствие противопоказаний. Заниматься йогой можно и в домашних условиях, нет ничего сложного, тело само подсказывает, что нужно сделать. Но когда люди резко бросают практику йоги, то здоровье почему-то уходит очень быстро. Того, что накопилось за время тренировок, хватает ненадолго. Поэтому, чтобы получить максимум пользы от хатха-йоги, необходимо регулярно посещать занятия. Но также надо помнить: главное в них – не физическая форма, а духовное содержание. Так что, если появилось желание исправить недостатки фигуры – лучше выбрать фитнес-йогу.
В фитнес-йоге основные нагрузки идут сразу на все тело. Занятия помогут укрепить стабилизирующие глубокие мышцы, которые удерживают позвоночник в правильном положении, чтобы избежать травм.
– Эта полустатическая нагрузка направлена на укрепление суставов. Особых противопоказаний для занятий этим видом спорта нет. Мы работаем с телом таким, какое оно есть, поэтому уровень начальной подготовки не важен. На занятиях стараемся по максимуму развить тело, добавить ему гибкости, – говорит тренер по фитнес-йоге Елена Антонова.
В комплексе занятий фитнес-йогой можно найти схожесть с другими методами оздоровления, например, с калланетикой.
Калланетика изначально позволяет вбирать в одно занятие упражнения, которые берутся из разных оздоровительных направлений, наработанных человечеством. В калланетике идет проработка по мышечным группам, за счет чего формируется фигура и складывается соответствующее психологическое состояние.
– Никаких резких движений в упражнениях нет. Одни мышечные группы тренируют другие. Тело, таким образом, превращается в тренажер. Здесь никогда не будет передозировки с нагрузкой. Вы не сможете нагрузить себя больше, чем может выдержать ваше собственное тело, – рассказывает тренер Диана Пак. – Если есть проблемы со спиной – вам сюда! На занятиях идет интенсивная работа с позвоночником, ведь на нем все держится. Здесь, при желании, и головную боль вылечат, и гибкости прибавят. А удовольствие можно получить даже от прекрасного музыкального сопровождения. Скучать точно не придется!
Если же необходимо укрепить мышцы пресса и спины, в этом вам поможет методика простых, но очень полезных упражнений – пилатес. В занятиях очень важно дыхание, напряжение определенных мышечных групп. Все упражнения делаются при напряжении тазовых мышц и мышц пресса. За счет этого формируется сильный центр внутри тела, который даст правильную осанку. В пилатесе очень важна концентрация, необходимо держать все мышцы в напряжении и при этом правильно дышать. Все это способствует развитию грудной клетки, дыхательных мышц. Пилатес не делается в быстром темпе, это всегда плавное занятие, в результате которого вы получите отличное настроение и стройную грациозную фигуру.
Хатха-йога, калланетика, фитнес-йога, пилатес – это далеко не весь список полезных для здоровья занятий. «Универспорт» предлагает большие возможности, но главное, чтобы было желание заниматься, ведь тогда и пользы будет больше.

Центр физической культуры и спорта "Универспорт" приглашает на занятия:
Шейпинг, все виды аэробики, клубные танцы, восточные танцы, живая пластика, у-шу, калланетика, хатха-йога, фитнес-йога, пилатес, оздоровительная гимнастика.
Спорткомплекс ТГУ, (пр. Ленина, 36), тел: 529-698.

Кристина Ибрагимова,
факультет журналистики